Son zamanlarda en çok kullanılan Biotin vitamini vatandaşlar tarafından merak edildi. Özellikle saç dökülmesi problemi yaşayanlar ile cilt sorunu yaşayanlar Biotin takviyesi alıp almamakta kararsız. Peki, Biotin vitamini nedir? Biotin ne işe yarar? Biotin hangi besinlerde bulunur? Biotin vitaminin faydaları
Biotin vitamini hakkında merak edilen tüm bilgiler haberimizde yer alıyor.. Biotin vitamini nedir? Biotin ne işe yarar? Biotin hangi besinlerde bulunur? Biotin vitaminin faydaları
BİOTİN VİTAMİNİ NEDİR?
Biotin vitamini, B vitamini ailesine mensuptur. B7 ve H vitamini olarak bilinir. Suda çözünen vitamin vücutta depolanmaz.
Biotin; karbonhidrat, protein ve yağ metabolizması gibi birçok metabolik süreçte ayrıca hücre büyümesinin yanı sıra DNA ve protein sentezinde görev alır. Biotin seviyesi kan testiyle belirlenmektedir.
BİOTİN FAYDALARI NEDİR?
Sindirim sistemi, metabolizma gibi önemli işleve sahiptir.
Biotin, kan hücrelerinin ve sinir dokusunun bakımını da sağlar. Kan şekeri düzeylerini normalleştirmeye ve diyabeti önlemeye yardımcı olabilir.
Kötü kolesterolü (LDL) düşürür ve iyi kolesterolü (HDL) artırarak kalp hastalıklarına karşı koruyucu etki göstermektedir.
Biotin doku oluşumunu ve yenilenmesini destekler.
Saç, cilt ve tırnak oluşumunda temel keratin üretiminde görev alır.
BİOTİN HANGİ BESİNLERDE BULUNUR?
Biotin içeren besinler arasında aşağıdakiler yer alır:
-Karaciğer,
-Elma,
-Yumurta (Sarısı),
-Havuç,
-Muz,
-Peynir,
-Maya,
-Yeşil yapraklı bitkiler,
-Badem, yer fıstığı, ceviz gibi kuruyemişler,
-Fındık ezmesi,
-Soya fasulyesi ve diğer baklagiller,
-Domates,
-Tahıllar,
-Karnabahar,
-Mantar türleri